Nehéz időt biztosítani a sportolásra? Én azt mondom, hogy lehetséges. Számoljunk ! Tegyük fel, hogy hetente három alkalommal szeretnénk edzeni, alkalmanként egy órát. Tegyünk hozzá még egy órát az utazásra, készülődésre, átöltözésre és zuhanyzásra. Ez összesen: 3 alkalom × 2 óra = heti 6 óra. Ennyi időt kell valahonnan előteremtenünk. Miből vegyük el? Én azt […]

Én is estem már abba a hibába, hogy edzés után úgy éreztem: megmozgattam egy hegyet, most aztán bármit és bármennyit ehetek. A valóság viszont az, hogy hajlamosak vagyunk túlbecsülni, mennyi kalóriát égettünk el az edzés során. Készítettem két tájékoztató jellegű táblázatot. Az egyiket hölgyeknek, a másikat uraknak. Hölgyeknek: Uraknak: Az értékek természetesen csak becslések. Az,

Sokat hallunk a megfelelő folyadékbevitel fontosságáról. Arról, hogy igyunk eleget, télen és nyáron egyaránt. Azt pedig nem kell különösebben ecsetelni, hogy nyáron, főleg ha sportolunk is, több folyadékra van szükségünk, mint egy hűvösebb időszakban. De mennyi az elegendő? Erre már nem olyan egyszerű válaszolni. Nem vagyunk egyformák. Más a testsúlyunk, más az életmódunk, mást sportolunk

Néhány napja a hírek arról szóltak, hogy a Duna vízszintje olyan alacsony, hogy korlátozni kellett az atomerőmű teljesítményét. Árnyékban 38–40 °C volt, és az előrejelzés szerint még legalább két hétig kitart ez a hőség. A legtöbben ilyenkor azt mondják: – „Majd sportolok, ha lehűl az idő.” Őszintén szólva én is dönthettem volna így. Végül mégis